Para atletas e esportistas existem 3 pontos fundamentais no desenvolvimento, que são eles: treino, alimentação e descanso. É necessário o equilíbrio e trabalho em conjunto destes 3 pontos.

Uma noite de sono bem dormida com aproximadamente 8 horas, promove melhor desempenho ao longo dos exercícios do dia a dia, libera hormônios e é essencial para que o corpo processe a demanda gerada pelo estresse que a musculatura sofre nas atividades físicas, tanto para ganho de massa quanto para a perda de gordura.

Mas cuidado, dormir demais também pode ser um problema! Prejudica a capacidade de revigoração do corpo, confunde o relógio biológico e é comprovado que pessoas que dormem mais de 9 horas por noite de maneira constante, apresentam ganho de gordura.